اضافه وزن در کودکان نوپا

اضافه وزن در کودکان نوپا علل و پیامدهای آن: 1. رفتار – اخلاق 2. محیط جامعه
اضافه وزن در کودکان نوپا یکی از موضوعات مهم و پیچیده ای است که والدین را به فکر می اندازد. اضافه وزن در کودکان نوپا زمانی اتفاق می‌افتد که وزن کودک نسبت به سن و قدش بسیار بالاتر از وزن طبیعی یا سالم باشد. از جمله عوامل اضافه وزن در کودکان نوپا رفتار و ژنتیک را می توان معرفی کرد. چاقی همچنین تحت تأثیر جامعه افراد قرار می گیرد زیرا می تواند بر توانایی انتخاب های سالم تأثیر بگذارد.
اضافه وزن در کودکان نوپا و تاثیر رفتار و اخلاق اطرافیان
رفتارهایی که بر اضافه وزن در کودکان نوپا تاثیر می‌گذارند شامل خوردن غذاها و نوشیدنی‌های پرکالری و کم‌مغذی، مصرف دارو و روال خواب است. عدم فعالیت بدنی کافی و صرف زمان زیاد برای فعالیت های کم تحرک مانند تماشای تلویزیون یا سایر وسایل صفحه نمایش می تواند منجر به افزایش وزن شود.

در مقابل، مصرف غذا های سالم و فعالیت بدنی می تواند به رشد و حفظ وزن مناسب کودکان کمک کند. متعادل کردن انرژی یا کالری مصرف شده از غذا ها و نوشیدنی ها با کالری سوزانده شده از طریق فعالیت، در جلوگیری از اضافه وزن در کودکان نوپا نقش دارد. علاوه بر این، خوردن غذاهای سالم و فعالیت بدنی به پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، برخی سرطان ها و بیماری های قلبی کمک می کند.
از این منابع برای تغذیه خوب و فعال بودن استفاده کنید!

یک رژیم غذایی سالم از دستورالعمل‌های غذایی پیروی می ‌کند. این رژیم بر خوردن انواع سبزیجات و میوه‌های تازه، انواع غذاهای پروتئینی فاقد چربی، لبنیات کم‌چرب یا فاقد چربی و غلات کامل تأکید دارد. همچنین توصیه می‌کند که غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند، چربی جامد یا سدیم را محدود کنید.
تاثیر محیط جامعه در اضافه وزن در کودکان نوپا

انتخاب غذای سالم و انجام فعالیت بدنی کافی در محیط هایی که عادات سالم را پشتیبانی نمی کنند، می تواند دشوار باشد. مکان‌هایی مانند مراکز مراقبت از کودکان، مدارس یا جوامع می‌توانند از طریق غذاها و نوشیدنی ‌هایی که ارائه می‌دهند و فرصت‌ هایی برای فعالیت بدنی که فراهم می‌کنند، بر رژیم غذایی و فعالیت تأثیر بگذارند. سایر عوامل جامعه عبارتند از: مقرون به صرفه بودن گزینه های غذایی سالم، حمایت های اجتماعی، بازاریابی و تبلیغات، و سیاست هایی که نحوه طراحی یک جامعه را تعیین می کنند.
عواقب اضافه وزن در کودکان نوپا
خطرات فوری سلامتی کودکان را تهدید خواهد کرد. اضافه وزن در کودکان نوپا می تواند به طرق مختلف به بدن آسیب برساند. کودکانی که چاقی دارند بیشتر در معرض ابتلا به موارد زیر هستند:

* مشکلات تنفسی
* فشار خون و کلسترول بالا
* مشکلات مفصلی و ناراحتی اسکلتی عضلانی.
* بیماری کبد چرب، سنگ کیسه صفرا و رفلاکس معده به مری

اضافه وزن در کودکان نوپا مرتبط با موارد زیر است:

* مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی.
* عزت نفس پایین و کیفیت زندگی پایین.
* مشکلات اجتماعی.

خطرات سلامتی در آینده

اضافه وزن در کودکان نوپا گاها موجب می شود در بزرگسالی دچار چاقی شوند. چاقی بزرگسالان با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری جدی از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان مرتبط است.
اگر اضافه وزن در کودکان نوپا کاملا جدی باشد، چاقی و عوامل خطر بیماری در بزرگسالی احتمالاً شدیدتر خواهد شد.
دلایل اضافه وزن در کودکان نوپا
اضافه وزن در کودکان نوپا یکی از مهم ترین دلایل بروز مشکلات چاقی در آینده می باشد. این اضافه وزن ممکن است به جهت کم تحرکی شدید در کودک ایجاد شده باشد. برخی بچه ها به بازی های گروهی علاقه ای ندارند. ممکن است بیشتر به جهت زندگی ماشینی امروزی فرصت و مکان کافی برای ورزش و بازی نداشته باشند. تمامی این موارد می تواند سبب اضافه وزن در کودکان نوپای شما شود.

نبود یک برنامه غذایی مناسب و تعداد بالای وعده های غذایی نیز از اصلی ترین دلایل اضافه وزن در کودکان نوپا است. باید تعداد وعده های غذایی را کاهش داد و از غذاهای مقوی تری استفاده کرد.
در برخی موارد ممکن است این چاقی به علت استفاده کردن از مواد غذایی نامناسب و کمبود ویتامین های خاص در بدن کودک ایجاد شود. برخی از این بچه ها ممکن است از کمبود شدید ویتامین رنج ببرند. باید با یک پزشک تغذیه در این مورد مشورت کنید.
عوامل ژنتیکی نیز در چاقی و اضافه وزن در کودکان نوپا بی تاثیر نیستند. در خانواده هایی که بیشتر اعضای خانواده اضافه وزن مستمر دارند، این مورد بیشتر دیده می شود.
راهکارهایی برای بهبود وضعیت اضافه وزن در کودکان نوپا
قبل از شروع فرایند رژیم درمانی باید علت اصلی اضافه وزن در کودکان نوپا را پیدا کنید. در صورتی که مشکل اصلی را برطرف کنید، به خودی خود فرزند شما درمان می شود. بهترین راه برای تشخیص صحیح علت چاقی مشورت گرفتن از یک متخصص تغذیه حاذق است. پس از انجام آزمایشات لازم می توانید در مورد علت اضافه وزن فرزند خود اطمینان حاصل کنید. در قدم بعدی باید از راهکارهای پزشک برای درمان او استفاده کنید. به یاد داشته باشید که اضافه وزن در مراحل اولیه یک بیماری نیست بلکه می تواند در بزرگسالی برای فرزند شما زمینه ساز بیماری های زیادی باشد. هیچ گاه برای درمان کودک او را به شدت از مواد غذایی محروم نسازید. کودک شما در سنین حساسی است و برای رشد نیاز به مواد غذایی مناسب دارد.
یکی از مهم ترین راهکارهای کاهش وزن ، ترغیب او به داشتن فعالیت بدنی است. می توانید با فراهم کردن وسایل ساده و هیجان انگیزی بازی های جسمی جالبی را برای او ایجاد کنید. سعی کنید در هفته چندین مرتبه او را به پارک کنار منزل ببرید. در این صورت او می تواند در کنار سایر کودکان به بازی پرداخته و از فعالیت بدنی لذت ببرد.
سعی کنید برنامه خواب منظمی برای او ایجاد کنید. در صورتی که سایر اعضای خانواده سریع تر برای خواب برنامه ریزی کنند، کودک شما نیز به سریع تر خوابیدن علاقه مند خواهد شد.
فرزند شما نباید به مدت طولانی در یک مکان ثابت بنشیند، در این صورت ممکن است مشکلات گوارشی و اضافه وزن برای او ایجاد شود. با قرار دادن بازی های مهیج و برنامه ورزشی مناسب می توانید او را به فعالیت ترغیب کنید. یکی از بهترین راه های ترغیب بچه ها به بازی و ورزش، ثبت نام آن ها در کلاس های رزمی یا ورزشی متنوع است. می توانید با یک پرسش ساده از کودک نظر او را در مورد ورزش مورد علاقه خودش جویا شوید.
استفاده کردن از مواد غذایی سالم در غذای کودک، سبب رشد و پرورش ذهن و جسم او می شود. اما این مواد غذایی سبب تعادل وزن در فرزند شما می شوند. بهتر است از میوه ها و سبزیجات تازه در برنامه غذایی او بیشتر استفاده کنید. پیشنهاد ما استفاده کردن از این مواد غذایی به عنوان میان وعده است. اگر این نوع غذاها را کودک شما دوست ندارد، می توانید شکل غذا را تغییر دهید. در فضای مجازی و اینترنت می توانید شکل های متنوعی از غذای بچه ها را بیابید.
ممکن است تعداد میان وعده های زیادی در یک روز را از شما طلب کنند. همیشه نمیتوان آن ها را از این کار منصرف کرد. پس بهترین راه کوچک کردن اندازه این میان وعده ها است. در این صورت فرزند شما کالری کمتری را در طول روز دریافت خواهد کرد.
بهتر است تنها در زمان گرسنگی به فرزند خود غذا بدهید. در این صورت احتمال پرخوری در او کاهش پیدا کرده و اضافه وزن پیدا نمی کند.
اگر فرزندم خیلی اضافه وزن دارد چه کار کنم؟

اگر اضافه وزن در کودکان نوپای شما دردسرساز است، کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا در حین رشد به وزن سالمی برسد.

کودکانی که دارای اضافه وزن هستند، همان طور که در ابتدا به آن اشاره کردیم ممکن است در بزرگسالی دچار بیماری های گوناگونی شوند.
تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که به وزن مناسبی دست پیدا می‌کنند، بهتر، سالم‌تر هستند و بهتر می‌توانند آموزش ببینند و اعتماد به نفس بیشتری دارند. همچنین کمتر احتمال دارد که اعتماد به نفس پایینی داشته باشند و مورد آزار و اذیت اطرافیان و هم سن و سال های خود قرار بگیرند.
به عنوان والدین، کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا به فرزندتان کمک کنید وزن سالم تری داشته باشد. تحرک بیشتر آنها و تغذیه خوب بسیار مهم است.

به نگرانی فرزندتان در مورد وزنش گوش دهید. کودکان دارای اضافه وزن اغلب می دانند که مشکل وزن دارند و باید احساس کنند که از آنها حمایت می شود و وزن خود را کنترل می کنند.

به آنها بگویید که آنها را دوست دارید، هر وزنی که دارند، و تنها چیزی که می خواهید این است که آنها سالم و شاد باشند.
مراحل موفقیت

در اینجا 4 راه کلیدی برای کمک به فرزندتان برای رسیدن به وزن مناسب آورده شده است:
* الگوی خوبی باشید.
* 60 دقیقه و تا چند ساعت در روز فعالیت بدنی را تشویق کنید.
* وعده های غذایی، نوشیدنی ها و میان وعده های سالم را برای کودک خود تهیه کنید.
* اختصاص زمان کمتر برای استفاده از صفحه نمایش تلویزیون و موبایل و خواب بیشتر.
اگر فرزند شما یک بیماری پزشکی دارد، توصیه های این مقاله ممکن است مرتبط نباشد. ابتدا باید با پزشک عمومی یا پزشک متخصص مشورت کنید.
یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد عادات خوب در کودک این است که الگوی خوبی باشید.
بچه ها با مثال یاد می گیرند. یکی از قوی ترین راه ها برای تشویق فرزندتان به فعالیت و تغذیه خوب این است که خودتان این کار را انجام دهید.
با پیاده روی یا دوچرخه سواری به جای تماشای تلویزیون یا گشت و گذار در اینترنت، الگوی خوبی باشید.
بازی در پارک یا شنا کردن با کودکان نشان می دهد که آنها فعال هستند.
هر تغییری که در رژیم غذایی و سبک زندگی فرزندتان ایجاد کنید، در صورتی که تغییرات کوچک باشد و کل خانواده را درگیر کند، بسیار بیشتر پذیرفته می شود.
منابع:
https://www.bbc.com/persian/science-41597973
https://www.dranbara.com/436/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86/
https://sabkezendegi.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4