درمان درد شانه با بهترین راهکارها

درد شانه شما می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از گرفتگی‌های ساده گرفته تا در رفتگی یا شکستگی و حتی برخی مشکلات زمینه‌ای مانند آرتریت یا استئوآرتریت، همگی می‌توانند باعث شانه درد شوند. به همین دلیل هم درمان شانه درد بسته به این که علت آن چیست، متفاوت است. در این مقاله با ما همراه باشید تا با هم تمامی روش های درمان درد شانه را بررسی کنیم.

درمان درد شانه چیست؟

بر اساس علت درد شانه، از گزینه‌های مختلفی برای درمان درد شانه استفاده می‌شود. گاهی اوقات درمان‌ها تنها شامل یک سری تمرینات و روش های خانگی است که با خود مراقبتی در خانه می‌توان آنها را انجام داد تا درد شانه کاهش یابد. اما در مواردی که شانه درد به دلیل یک عامل پزشکی جدی‌تر مانند شکستگی یا برخی بیماری های زمینه‌ای است، روش درمان متفاوت است. فیزیوتراپی، درمان‌های تزریقی و حتی روش های جراحی، ممکن است به عنوان روش درمان شانه درد انتخاب شوند. در بیشتر مواقع در کنار درمان‌های مختلف، پزشک به شما توصیه می‌کند تا با انجام یک سری تمرینات کششی و تقویتی، دامنه حرکتی شانه‌ها را بهبود ببخشید.

یک نکته مهم در درمان درد شانه، تشخیص علت آن است. پزشک باید مطمئن شود که درد شانه به سایر موارد اورژانسی مانند درد قلب مرتبط نیست. بنابراین پزشک به همران درد شانه‌ها، سایر علائم و نشانه‌ها را هم در نظر می‌گیرد و بر این اساس گزینه‌های درمانی مناسب را به شما توصیه می کند. به همین دلیل هم اگر درد شانه با روش های معمول بهبود نیافت، باید حتما برای بررسی دقیق‌تر به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: نحوه استفاده صحیح از وسایل حمل و نقل کودک

درمان درد شانه راست

گاهی اوقات درد تنها در شانه سمت راست شماست. درد شانه سمت راست اگر ناشی از گرفتگی یا فشار بیش از حد باشد، ابتدا می‌توان آن را با کمپرس سرد و استراحت دادن درمان کرد. بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره کمک می‌کند تا شانه به تدریج به حالت قبل برگردد. در نهایت اگر علت درد شانه سمت راست، شانه یخ زده یا التهاب مفاصل باشد، مصرف داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپرفون یا استروئیدهای موضعی می‌تواند التهاب و درد را کاهش دهد. اگر درد بعد از چند روز کمتر نشد، باید برای درمان درد شانه راست به پزشک مراجعه کرد.

درمان درد شانه چپ

درد شانه سمت چپ ممکن است به دلیل گرفتگی، اسپاسم عضلانی، آرتریت یا خار استخوان باشد. شانه یخ زده و در رفتگی شانه هم از دیگر علل رایج درد شانه سمت چپ هستمد. درمان در مرحله اول شامل مراقبت در خانه و کمک گرفتن از روش‌هایی مانند کمپرس یخ یا داروهای ضد التهابی بدون نسخه است. در مواردی که درد شانه با روش های خانگی بهبود نمی‌یابد، باید با مراجعه به پزشک از دیگر روش های درمانی مانند فیزیوتراپی یا تزریق داروهای ضد التهابی و ضد اسپاسم، برای درمان درد شانه چپ استفاده کرد.

درمان درد شانه و کتف

گاهی درد و گرفتگی در شانه‌ها به ناحیه کتف هم گسترش می‌یابد و درد همزمان در شانه و کتف احساس می‌شود. درمان درد شانه و کتف هم ابتدا شامل استراحت دادن به عضلات و استفاده از کمپرس سرد یا گرم می‌شود. در ادامه می‌توان با کمک پمادهای موضعی یا داروهای ضد درد خوراکی، درد را تسکین داد. در نهایت برای درمان شانه درد و کتف، باید به پزشک مراجعه کنید تا با بررسی دلایل درد، بهترین گزینه‌های درمانی را به شما توصیه کند.

درمان درد شانه و دست

درد شانه و دست ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود که مهم‌ترین آن گرفتگی، آرتریت و سندرم کانال کارپال است. درمان درد شانه و دست بسته به علت و علائمی که ایجاد کرده، شامل درمان‌های محافظه کارانه در خانه و درمان‌های تخصصی‌تر می‌شود:

• استراحت دادن به ناحیه آسیب دیده برای کاهش التهاب و تسریع بهبودی
• استفاده از کمپرس یخ
• فشرده سازی ناحیه آسیب دیده
• بالا نگه داشتن بازو
• فیزیوتراپی
• مصرف داروهای ضد درد
• درمان‌های جراحی

درمان درد شانه و گردن

گاهی درد شانه‌ها به سمت گردن امتداد می‌یابد. اگر درد شانه و گردن خفیف بود، می‌توانید با درمان‌های خانگی به تسکین آن کمک کنید. استفاده از مسکن‌های بدون نسخه و کمپرس سرد یا گرم، بهترین گزینه‌های درمان درد شانه و گردن هستند. گاهی اوقات با شدیدتر شدن درد، پزشک یک سری تمرینات فیزیوتراپی را تجویز می‌کند. موارد جدی‌تر مانند سکته یا شکستگی، به درمان‌های تخصصی توسط پزشک نیاز دارد. گاهی درمان بدون مداخله جراحی امکان پذیر است و گاهی هم برای درمان شانه درد و گردن، تنها گزینه جراحی است.

درمان درد شانه بعد از بیهوشی

گاهی درد شانه بعد از جراحی و بیهوشی به وجود می‌آید. در این شرایط می‌توان بسته به شدت درد، از روش های زیر برای درمان درد شانه بعد از بیهوشی استفاده کرد:

• استفاده از داروهای مسکن با تجویز پزشک
• کمپرس سرد برای کاهش التهاب
• فیزیوتراپی برای تسریع روند بهبودی
• هیدراته ماندن و داشتن یک رژیم غذایی سالم هم به بهبودی سریع‌تر کمک می‌کند
• فشار وارد نکردن به شانه و عدم انجام فعالیت‌های سنگین

بیشتر بخوانید: بهترین روش برای شیو در بارداری چیست؟

درمان درد شانه بعد از عمل کیسه صفرا

اگر بعد از عمل کیسه صفرا درد شانه را تجربه کردید، برای درمان شانه درد می‌توانید توصیه‌های زیر را در نظر بگیرید:

• دراز کشیدن به پهلوی چپ و خم کردن زانوی راست به سمت قفسه سینه
• راه رفتن و تحرک داشتن بعد از عمل
• استفاده از یک پد گرم روی شانه به مدت 10 تا 15 دقیقه
• مصرف داروهای مسکن طبق دستور پزشک

درمان درد شانه هنگام خواب

درد شانه هنگام خواب عموما به دلیل گرفتگی یا اسپاسم عضلانی است. به همین دلیل با استراحت کردن، انجام برخی حرکات کششی و تغییر موقعیت خواب می‌توان این درد را تسکین داد. برای مثال می‌توانید از یک بالش در سمتی که درد می‌کند استفاده کنید تا فشار روی شانه را کاهش دهید. در صورت شدیدتر بودن درد، سعی کنید به کمر بخوابید.

درمان درد شانه بعد از لاپاراسکوپی

جراحی با روش لاپاراسکوپی می‌تواند باعث درد در شانه‌ها شود که علت آن گاز ناشی از لاپاراسکوپی است. راه رفتن می‌تواند به دفع این گاز کمک کند. از طرفی دوش آب گرم و دراز کشیدن به پهلو، تا حدود زیادی درد شانه بعد از لاپاراسکوپی را تسکین می‌دهد. گزینه‌های دیگر درمان درد شانه، نوشیدن مایعات داغ مانند چای و سوپ و همچنین مقدار زیادی آب و مایعات حاوی الکترولیت است. البته در صورت نیاز می‌توان با نظر پزشک از مسکن‌های بدون نسخه هم استفاده کرد.

درمان درد شانه یخ زده

یکی از دلایل رایج درد شانه، شانه یخ زده است. درمان درد شانه یخ زده بسته به شدت درد و میزان دامنه حرکتی، متفاوت است. روش های درمانی شامل گزینه‌های زیر است:

• استفاده از داروهای مسکن مانند ایبوپروفن یا داروهای مسکن قوی‌تر
• فیزیوتراپی
• تزریق کورتیکواستروئیدها به مفصل شانه
• هیدرودیلاتاسیون که تزریق آب استریل به داخل کپسول مفصلی است
• بی حسی شانه با دارو و حرکت دادن مفصل شانه در جهات مختلف برای شل شدن بافت سفت شده
• جراحی برای حذف بافت اسکار از داخل مفصل شانه

انواع راه‌های درمان شانه درد بدون جراحی

در درجه اول بهترین گزینه درمان درد شانه، با استفاده از روش های غیر جراحی است. درمان‌های غیر جراحی در بیشتر مواقع می‌توانند به درمان شانه درد کمک کنند. خصوصا زمانی که گرفتگی، دررفتگی یا مواردی از این دست علت درد شانه هاست.

مگنت تراپی

مگنت تراپی یک روش غیر جراحی برای درمان انواع دردهای عضلانی است. این روش درمانی برای برخی از انواع دردهای شانه، خصوصا درد ناشی از پارگی تاندون شانه یا روتاتور کاف، به صورت ترکیبی با فیزیوتراپی بسیار موثر است و می‌تواند درد را کاهش دهد. با این حال این روش به تازگی مورد توجه قرار گرفته و به بررسی‌های بیشتری در خصوص میزان اثربخشی آن نیاز است.

لیزرتراپی

در روش های درمانی نوین، از روش لیزردرمانی با لیزر پرتوان برای درمان و مدیریت دردهای عضلانی از جمله درد شانه استفاده می‌شود. لیزردرمانی می‌تواند با هدف قرار دادن شانه آسیب دیده، به تسکین درد و بهبود بافت آسیب دیده این ناحیه کمک کند.

فیزیوتراپی

برای بسیاری از دردهای شانه و کتف، فیزیوتراپی یک روش درمانی کاملا موثر است. این روش درمانی شامل تمریناتی است که به تقویت عضلات شانه کمک می‌کند، درد را کاهش می‌دهند و دامنه حرکتی شانه‌ها را بازیابی خواهند کرد.

انجام حرکات ورزشی مناسب

یک سری تمرینات ورزشی مخصوص وجود دارد که می‌توان از آنها برای درمان درد شانه کمک گرفت. ورزش‌هایی از جمله یوگا و حرکات کششی ملایم می‌توانند به تقویت عضلات شانه و تسکین درد کمک کنند. اکثر این تمرینات کمک می‌کند تا سفتی باف از بین برود و انعطاف پذیری عضلات آسیب دیده بیشتر شود.

ماساژ برای درمان درد شانه

یکی دیگر از گزینه‌های غیر جراحی برای درمان درد شانه، ماساژ درمانی است. ماساژ دادن ناحیه آسیب دیده، خصوصا با کمک روغن‌های گیاهی و تسکین دهنده درد کمک می‌کند تا به تدریج عضلات دامنه حرکتی خود را به دست آورند و درد و ناراحتی در شانه کاهش یابد.

طب سوزنی

یکی از درمان‌های سنتی برای درمان درد شانه، طب سوزنی است. در این روش یک متخصص طب سوزنی، سوزن‌ها را در نواحی خاصی از عضلات شانه فرو می کند. این کار موجب تقویت عضلات شانه و تسکین درد در این ناحیه می‌شود. در واقع این سوزن‌ها با تحریک یک سری نقاط خاص در بدن، می‌توانند به کاهش درد کمک زیادی کنند.

شاک ویو تراپی

یکی دیگر از جدیدترین تکنیک های غیر جراحی برای درمان درد شانه، تکنیک شاک ویو تراپی است. در این روش امواج داری فرکانس خاص، به بافت شانه آسیب دیده برخورد می‌کنند. امواج الکتریکی ایجاد شده توسط دستگاه شاک ویو تراپی می‌توانند با انرژی بالای خود، به شل شدن بافت‌های اطراف شانه، شکستن بافت اسکار و افزایش جریان خون کمک کنند. در نتیجه شاک ویو تراپی یک درمان ایمن و موثر برای درد شانه است که می‌توان با کمک آن دامنه حرکتی را بهبود بخشید.

درمان درد شانه با دارو

یکی از موثرترین و اصلی‌ترین گزینه‌های درمان درد شانه، درمان دارویی است. این داروها از مسکن‌های بدون نسخه تا داروهای ضد التهابی قوی، استروئیدهای خوراکی و مسکن‌های غیرمخدر را شامل می‌شود. داروهای تجویزی برای درمان شانه درد شامل پمادهای موضعی و داروهای خوراکی هستند. گاهی هم در موارد شدیدتر پزشک از گزینه‌های تزریقی استفاده می‌کند. برای مثال با تزریق کورتیزون به فضای مفصل آسیب دیده، درد و التهاب را کاهش می‌دهد.

پماد برای درد شانه

پمادهایی که به صورت موضعی برای درمان درد شانه استفاده می‌شوند، شامل پمادهای استروئیدی، داروهای ضد درد و برخی پمادهای ضد التهابی هستند. پیروکسیکام یکی از این پمادهاست که می‌توان با مالیدن آن روی شانه، درد و التهاب را کاهش داد. پماد آرتروتیمان یکی دیگر از پمادهایی است که برای درمان شانه درد تجویز می‌شود و عمدتا می‌تواند درد ناشی از آسیب و ضربه را تسکین دهد.

قرص درمان درد مفصل شانه (کوتاه)

گاهی اوقات درمان دارویی برای درد شانه، شامل داروهای خوراکی است. بسته به علت شانه درد و شدت درد، قرص‌های ضد درد مانند مسکن‌های بدون نسخه، انواع مسکن‌های قوی‌تر و داروهای ضد التهابی قوی برای تسکین درد شانه تجویز می‌شوند. آسپرین، قرص ایبوپروفن و مسکن‌های قوی‌تری مانند میونال و ناپروکسن، از جمله قرص‌هایی هستند که برای تسکین درد شانه تجویز می‌شوند. در صورتی که تنش عضلانی باعث درد مفصل شانه شده باشد، به انواع داروهای شل کننده عضلانی مانند باکلوفن یا سیکلوبنزاپرین با نسخه پزشک نیاز است. در نهایت اگر علت درد شانه تحلیل و سایش غضروفی باشد، پزشک یک سری قرص‌های غضروف ساز را هم تجویز می‌کند تا به این طریق به بازسازی عضلات مفصل شانه کمک کند.

جراحی برای درمان درد شانه

برای درمان اکثر دردهای شانه، به روش جراحی نیاز نیست. اما باز هم ممکن است به دلایلی به درمان جراحی نیاز باشد. برای مثال درمان درد شانه ناشی از پارگی روتاتور کاف تنها با جراحی امکان پذیر است. در مواردی که سایر روش های درمانی موثر نباشند، پزشک گزینه جراحی را در نظر می‌گیرد. برای درمان شانه یخ زده هم آخرین گزینه درمان، جراحی مفصل آسیب دیده است.

درمان خانگی درد شانه

در بیشتر مواقع درمان‌های خانگی به شما برای مدیریت اکثر دردهای شانه کمک می‌کنند. این درمان‌ها شامل موارد زیر است:

• استفاده از کمپرس یخ یا کمپرس گرم در ناحیه آسیب دیده
• بستن و بی حرکت کردن عضلات آسیب دیده
• انجام تمرینات کششی در خانه
• مصرف غذاهایی ضد التهابی
• مصرف مکمل ویتامین D
• ماساژ شانه آسیب دیده با روغن‌های گیاهی مانند روغن میخک یا روغن بابونه
• استفاده از کرم‌ها و پمادهای گیاهی مانند پماد حاوی کپساسین

استفاده از آغوشی حین حمل نوزاد و کودک برای پیشگیری از تشدید درد شانه

استفاده از آغوشی (یا حامل نوزاد) در هنگام حمل نوزاد و کودک می‌تواند به پیشگیری از تشدید درد شانه کمک کند، به ویژه زمانی که از مدل‌های مناسب و استاندارد استفاده شود. بسیاری از آغوشی‌ها طراحی ارگونومیک دارند که وزن کودک را به طور یکنواخت در سراسر بدن تقسیم می‌کنند، به ویژه در ناحیه کمر و شانه‌ها، و فشار اضافی را از شانه‌ها و گردن مادر یا پدر کاهش می‌دهند. این طراحی‌ها موجب می‌شوند که شانه‌ها کمتر تحت فشار قرار گیرند و از بروز مشکلات عضلانی و مفصلی ناشی از حمل نادرست یا سنگینی وزن کودک جلوگیری شود. همچنین، استفاده از آغوشی‌های قابل تنظیم و دارای بندهای پشتیبانی مناسب برای شانه‌ها و کمر می‌تواند موجب حفظ راحتی فرد در طول مدت زمان طولانی حمل کودک شود و از ایجاد درد و ناراحتی در این نواحی پیشگیری کند.

آغوشی 4 کاره نوزاد مدل Flip

آغوشی 4 کاره نوزاد مدل Flip یکی از مدل‌های محبوب و کاربردی برای حمل نوزاد است که به والدین امکان می‌دهد نوزاد خود را در چهار وضعیت مختلف حمل کنند:

• حالت خوابیده
• رو به خود
• رو به جلو
• روی کمر

 این آغوشی دارای طراحی ارگونومیک است که به طور یکنواخت وزن نوزاد را در سراسر بدن والدین توزیع می‌کند، که موجب راحتی بیشتر در طول مدت زمان استفاده می‌شود. از مزایای این آغوشی می‌توان به پشتیبانی عالی برای ستون فقرات نوزاد و سر آن، تنظیمات متعدد برای راحتی بیشتر کودک و والدین و استفاده آسان و سریع آن اشاره کرد. همچنین، این مدل دارای بندهای قابل تنظیم است که فشار را از روی شانه‌ها و کمر برداشته و کمک می‌کند تا حمل نوزاد بدون ایجاد درد و ناراحتی باشد.

 نحوه استفاده از آغوشی Flip بسیار ساده است؛ تنها کافی است نوزاد را به درستی در یکی از حالت‌های مذکور قرار دهید و بندهای آن را مطابق با اندازه بدن خود تنظیم کنید. این آغوشی علاوه بر راحتی، از لحاظ ایمنی نیز طراحی شده و تضمین می‌کند که نوزاد در طول حمل در وضعیت مناسب و امن قرار گیرد.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

درد شانه علل مختلفی دارد و به همین دلیل شیوه مناسب برای درمان درد شانه هم متفاوت است. اما اکثر مواقع می‌توان با روش های خود مراقبتی، درد شانه‌ها را تسکین داد و دامنه حرکتی آنها را بازیابی کرد. با این حال زمانی که روش های محافظه کارانه نمی‌توانند درد را تسکین دهند و درد دائما در حال بدتر شدن است، باید حتما برای بررسی علت و درمان مناسب به متخصص ارتوپد مراجعه کنید.

سوالات متداول

کدام حرکات ورزشی برای درمان درد شانه موثر هستند؟

حرکات کششی و تقویتی که به تقویت عضلات شانه کمک می‌کنند، می‌توانند در بیشتر مواقع در درمان درد شانه موثر باشند. البته اکثر این تمرینات باید توسط یک فیزیوتراپیست و تحت نظر پزشک انجام شوند.

چه دارویی برای درد شانه مفید است؟

در بیشتر موارد می‌توان درد شانه را با داروهای مسکن بدون نسخه مانند آسپرین و ایبوپرفن تسکین داد. البته پمادهای موضعی هم می‌توانند به کاهش درد شانه کمک کنند. اگر درد شدید بود، احتمالا به داروهای مسکن قوی‌تری مانند ناپروکسن نیاز است.

بهترین پماد برای درمان درد کتف و شانه چیست؟

بهترین پمادهایی که می‌توان از آنها برای درمان شانه درد استفاده کرد، شامل پماد پیروکسیکام، پماد آرتروتیمان و پماد Tiger Balm می‌شود. این پمادها را باید بر اساس علت درد شانه، به صورت موضعی روی ناحیه آسیب دیده بزنید.

منابع: qmagnets, guysandstthomas, drseckin, resilienceorthopedics, mayoclinic, glenelgorthopaedics, healthline, nhs, fixhealth, thephysiotherapyplace