بهترین برخورد با ویار حاملگی

متدهای بهترین برخورد با ویار حاملگی کدام است
بهترین برخورد با ویار حاملگی چگونه انجام می گیرد؟ ویار حاملگی چیست؟ ممکن است نصف شب هوس بستنی کنید یا تمایل داشته باشید که برای صبحانه یک شیشه ترشی را میل کنید. ویار داشتن در دوران بارداری و هوس غذاهای عجیب و غریب به عنوان یک امر کلیشه ای و شناخته شده است.
اما بهترین برخورد با ویار بارداری چیست؟ زنان باردار گاهی تمایل دارند هر چیزی را که در دسترس شان است را بخورند اما این شگفت انگیز است که در یک فاصله ی کوتاه از همان غذاها متنفر می شوند. حتی با دیدن برخی از غذاهای مورد علاقه شان حالت تهوع می گیرند.
چه عواملی باعث ایجاد ویار حاملگی می شود
ویار حاملگی یعنی اجتناب از غذا و تمایل شدید به یک غذا بر اثر تغییرات هورمونی که در بدن زنان ایجاد می شود اتفاق می افتد. به این دلیل که میزان گنادوتروپین کوریونی انسانی یا HCG افزایش یافته است. در واقع ترشح این هورمون باعث شده تست بارداری شما مثبت اعلام شود، مقدار این هورمون در سه ماهه نخست دوره بارداری شما به دو برابر افزایش می یابد.
هورمون HCG در 11 هفته اول بارداری به نهایت خود می رسد و این امر در قالب ویار ، حالت تهوع، بیزاری از غذا بروز می کند. با گذشت زمان و کاهش این هورمون همچنان در دوران بارداری تمایل شما به غذا در طول دوران بارداری تحت تاثیر هورمون های دیگر قرار می گیرد.
ویار بارداری شما ممکن است همراه با بیزاری از غذا و تهوع صبحگاهی باشد. این دو مورد به دلیل وجود هورمون HCG می باشد. با این حال حالت تهوع شما می تواند به غذایی که در دوره بارداری می خورید نیز مرتبط باشد. کارشناسان اعتقاد دارند که این دو حالت تهوع و بیزاری غذایی هر دو از علایم بارداری هستند. این عوامل در سه ماهه اول بسیار شدید است. این علائم می تواند در طول دوران بارداری نیز دوام پیدا کند.
در چه موقعیتی از بارداری بیزاری غذایی وجود دارد
ویار حاملگی بی شک در سه ماهه نخست بسیار قوی ظاهر می گردد. با این حال امکان دارد برخی از خانم ها در دوره های مختلف بارداری تهوع و بیزاری از غذا را تجربه کنند. سوالی که در اینجا پیش می آید خانم ها در دوران بارداری بیشتر از چه مواد غذایی بیزار می شوند؟ جالب است بدانید که همه ی خانم ها در زمان بارداری نسبت به یک غذا بیزاری و تمایل را تجربه می کنند. آن ها در یک دوره غذایی را نمی خورد اما در یک مقطع از بارداری همان غذا را دوست خواهند داشت. اما متداول ترین نوع ویار بارداری واکنش نشان دادن به بوهای قوی است. ویار حاملگی که در زنان به صورت مشترک مشاهده می شود شامل:
خانم های باردار معمولا به غذاهایی نظیر گوشت، تخم مرغ، سیر، پیاز، چای و قهوه همچنین غذاهای ادویه دار واکنش نشان می دهند که برای تشدید نشدن این امر می توانند حتی الامکان از این غذاها دوری کنند. در مقابل برخی از زنان باردار نیز غذاهای ذکر شده در بالا را هوس می کنند.دوران بارداری و تمایل شما به خوردن غذاها هیچ ارتباطی به رژیم غذایی قبل از بارداری شما نخواهد داشت.
راه های برخورد با ویار حاملگی
ویار حاملگی یک امر کاملا طبیعی است بنابراین در صورت سلامت بارداری افراد می توانند به پیام های بدن خود توجه کنند. در صورتی که غذایی باعث بیزاری یا حالت تهوع در خانم های باردار می شود می توانند از خوردن آن اجتناب کنند. آن ها می توانند به میزان اعتدال از غذاهایی که به آن ها تمایل دارند بخورند. سعی کنید در خوردن غذای خاصی زیاده روی نکنید.
مطالعات نشان می دهد که تابع هوس های خود بودن در دوران بارداری باعث اضافه وزن نیز خواهد بود. در صورتی که از برخی غذاهای مهم و اصلی بیزار شده اید مطمئن شوید که مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را که در این غذاها وجود دارد از راه دیگری دریافت می کنید. به عنوان مثال ، اگر از غذاهای گوشتی بدتان می آید ، بهتر است غذاهایی استفاده کنید که پروتئین بیشتری در آن ها وجود دارد. بهتر است مواد غذایی مانند آجیل ، لوبیا و ....را بیشتر مصرف کنید.
ویار بارداری را می توانید کنترل کنید.در صورتی که به برخی از غذاها تمایل ندارید می توانید آن را با غذاهای دیگر ترکیب کنید میل نمایید. به عنوان مثال اگر نمی توانید سالا و سبزی ها را مصرف کنید می توانید آن ها را با اسموتی میوه مخلوط کرده و بخورید. با این کار متوجه ی طعم و بافت غذای مورد نظر نخواهید شد.
در دوران بارداری چه غذاهایی مصرف کنیم
همانطور که قبلا هم اشاره کرده ایم ویار بارداری یعنی هوس و دوری نسبت به برخی از غذاها کاملا طبیعی است. اما به این نکته توجه داشته باشید در صورتی که به ویار شدید دچار هستید و امکان خوردن بیشتر غذاها را ندارید این امر می تواند روی وزن نوزاد شما تاثیر سوئی بگذارد. بنابراین در صورت عدم افزایش وزن جنین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. ویار بارداری گاهی باعث می شود که زن ها دوست داشته باشند یخ بخورند یا سایر مواد غذایی بی ارزش را امتحان کنند.
ویار حاملگی امکان دارد شامل مواد غذایی مضر مانند هوس خوردن خاک یا گچ باشد. در صورت بروز این اتفاق امکان دارد فرد مبتلا به بیماری PICA باشد. در این موقعیت زنان باردار باید سریعا به پزشک مراجعه کنند.
چه کنیم در در هنگام تهوع و ویار احساس بهتری داشته باشیم
ویار حاملگی را می توانید با انجام چند راهکار قابل تحمل تر کنید. می توانید برای آرام کردن معده تان صبح ها به محض برخاستن از خواب کراکر یا نان تست بخورید.
از میان وعده مناسب مانند لبنیات، کره بادام زمینی به همراه سیب یا کرفس یا آجیل استفاده کنید. نوشیدن آب به میزان زیاد را فراموش نکنید در طول روز می توانید علاوه بر آب مقدار زیادی مایعات مانند نوشیدنی های بدون ضرر را مصرف کنید.معمولا توصیه می شود که خانم ها پیش از اقدام به بارداری قرص های آهن و مولتی ویتامین را به صورت روزانه مصرف کنند. لازم است که در حین بارداری نیز مصرف این مکمل ها را ادامه دهید. در صورتی که قرص ها باعث تهوع شما می شوند می توانید آن ها را در هنگام خواب مصرف کنید. البته برای مصرف این مکمل ها با پزشک خود مشورت بگیرید تا داروهای متناسب شما را تجویز کند.
وعده های غذایی خود را افزایش دهید. برای جلوگیری از حالت تهوع در پنج یا شش وعده مقدار کمتری غذا بخورید. سعی کنید غذاهای تحریک کننده مانند غذاهای پرب و تند را از رژیم غذایی خود حذف کنید.به جای آن می توانید از میوه و سبزیجات و غلات سالم استفاده کنید. کارشناسان توصیه می کنند که از میان میوه ها موز و سیب را فراموش نکنید. غذاهای با پروتئین بالا نظیر آبگوشت، تخم مرغ، توفو ، سیب زمینه آب پز را بیشتر مصرف کنید.
ویار بارداری و تهوع معمولا با برخی از بوها تشدید می شود سعی کنید از این بوها فاصله بگیرید. برای کاهش اثرات تهوع معمولا چایی همراه با پودر یا تکه های زنجبیل تازه پیشنهاد می شودمدت زمان استراحت تان را زیادتر کنید. تهویه ی اتاق ها را فعال کنید یا هر از گاهی پنجره ها را باز کنید تا هوای خانه عوض شود. برای تحمل بوهایی که برای تان ناخوشایند شده از بوهای دلپذیر مثل لیمو، نعنا، پرتقال یا نارنج کمک بگیرید.
روش هایی نیز وجود دارد که باید پیش از انجام آن ها با پزشک مشورت کنید. برخی از افراد برای کنترل تهوع و ویار بارداری از طب سوزنی کمک می گیرند البته این کار باید با دستور پزشک انجام بگیرد.
چگونه با حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری مقابله کنیم
معمولا ویار بارداری با حالت تهوع بارداری که یک امر شایع است همراه می باشد. این حالت معمولا در درصد زیادی از بارداری ها رخ می دهد. شروع آن اغلب از هفته 6 بارداری است و ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد. این علائم معمولاً در سه ماهه دوم (هفته های 13 تا 27 ؛ 3 ماه میانی بارداری) بهبود می یابد.حالت تهوع در زنان باردار تنها مختص به صبح نیست و در هر ساعت از شبانه روز می تواند اتفاق بیفتد.
داروهای مناسب ویار و تهوع در بارداری
ویار حاملگی را می توانید با داروهایی که پزشک تجویز می کند کنترل کنید. این دارو ها را معمولا بدون نسخه پزشک می توانید تهیه کنید اما با این حال لازم است که پیش از استفاده با پزشک خود مشورت نمایید. این داروها شامل ویتامین B6 است که با عنوان پیریدوکسین نیز مشهور است. یکی دیگر از داروهایی که برای این موقعیت تجویز می شود دوکسیلامین است. یک نوع قرص وجود دارد که ترکیبی از دو نوع دارو است این قرص فقط با نسخه پزشک فروخته می شود و نام تجاری آن diclegis است.
می توانید از داروهای ضد تهوع مانند آنتی هیستامین ها و آنتی کولینرژیک به صلاحدید پزشک استفاده کنید. بروز حالت تهوع متوسط برای مادر و کودک مضر نیست. اما اگر نتوانید غذا یا مایعات را به اندازه ی کافی در معده خود نگه دارید ممکن است دچار کمبود آب بدن و کاهش وزن شوید. حالت تهوع و استفراغ شدید کنترل نشده می تواند از دریافت تغذیه مورد نیاز بدن مادر جلوگیری کند و در بدو تولد بر وزن کودک شما تاثیر بگذارد.
ویار بارداری و تهوع صبحگاهی ممکن است در برخی خانم ها شدیدتر باشد. خانم هایی که جنین دو یا چند قلو حامله هستند، خانم هایی که مادر یا خواهر آن ها سابقه ی این بیماری را داشته اند. افرادی که جنین آن ها دختر است، میگرن، اضافه وزن و افرادی که از بیماری تروفوبلاستیک رنج می برند می توانند ویار و حالت تهوع شدید تری را تجربه کنند.

منابع:
https://www.healthline.com/health/pregnancy/food-aversions#Food-Fix:-What-to-Eat-When-Pregnant
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy