هفته بیست و نهم بارداری چه علائمی دارد؟ + راهنمای کامل صفر تا صد

آیا احساس هیجان می‌کنید؟ یا عصبی هستید؟ شاید هم هر دوی این احساسات را همزمان تجربه می‌کنید. بارداری احساسات زیادی را برانگیخته می‌کند. اکنون که در ماه ۲۹ بارداری هستید، تغییرات متعددی را هم تجربه می‌کنید. برای مثال باید آماده باشید که پاها و دست‌های کوچک فرزندتان را بیشتر در ناحیه شکم‌تان حس کنید. برای این که احساس نگرانی و عصبی بودن را از بین ببرید و با حس خوب به پیشواز هفته ۲۹ بارداری بروید، باید به خوبی برای این هفته آماده شوید. پس توصیه می‌کنیم که با ما همراه شوید تا با علائم هفته ۲۹ بارداری، آزمایش‌های ضروری و نکات مراقبتی آشنا شوید.

هفته ۲۹ بارداری چگونه است؟

با گذشت هفته بیست و هشتم حاملگی زمانی که به هفته بیست و نهم بارداری می‌رسید ممکن است احساس تنگی نفس بیشتری داشته باشید، زیرا جنین به ریه‌های شما فشار می‌آورد. به‌علاوه از آنجایی که جنین سنگین‌تر شده و شکم‌تان بزرگ‌تر شده، باید علاوه بر وزن خودتان، وزن جنین را نیز حمل کنید. این عامل می‌تواند باعث خستگی بیش از حد و کمردرد شود. با بزرگ‌تر شدن جنین، فشار وارده به مثانه نیز افزایش می‌یابد و ممکن است نیاز باشد در طول شب بیشتر به دستشویی بروید.

علاوه بر این موارد، هر جنینی الگوی خواب و بیداری خاص خود را دارد. به همین خاطر ممکن است دقیقا همان زمانی که شما می‌خواهید بخوابید فعالیت او آغاز شود. اگر برنامه خواب شما و فرزندتان با هم مطابقت داشته باشد، از آن دسته مادران خوش شانس هستید!

علائم هفته ۲۹ بارداری

برخی از علائمی که در هفته 29 بارداری تجربه خواهید کرد شامل این مواردند:

• میگرن یا سردردهای مکرر
• سوزش سر دل
• کمردرد و درد پا
• خارش در ناحیه شکم به دلیل کشیدگی پوست
• اذیت شدن هنگام خواب به دلیل بزرگ شدن شکم
• تکرر ادرار
• خشک و شکننده شدن ناخن‌ها
• یبوست و بواسیر (ورم در ناحیه رکتوم) که به دلیل افزایش وزن جنین رخ می‌دهند.
• سبکی سر، ضعف حافظه و مشکلات تمرکز که ناشی از افزایش تولید هورمون‌ها هستند.

علائم سقط جنین در هفته ۲۹ بارداری

برخی از علائمی که ممکن است نشان دهنده سقط جنین در هفته ۲۹ بارداری باشند شامل این مواردند:

• انقباضات دردناک و شدید رحم که با انقباضات براکستون هیکس متفاوت هستند.
• درد یا فشاری شبیه به پریود در ناحیه واژن
• خونریزی خفیف تا شدید واژینال
• حرکت نکردن جنین طی چند روز اخیر
• خروج بافت، پلاک مخاطی و سایر ترشحات غیرطبیعی از واژن
• خروج با فشار یا چکه‌ای مایعات از واژن، که می‌تواند به دلیل پارگی کیسه آب باشد.
• کمردردی که غیرعادی است

شاید دوست داشته باشید: نقش پدر کودک در سلامت بارداری

در چه صورت به پزشک مراجعه کنیم؟

شما در هفته ۲۹ بارداری، بخش زیادی از این مسیر را طی کرده‌اید. برای این که تا موعد زایمان، سلامت خودتان و فرزندتان را حفظ کنید، نباید نسبت به علائم غیرعادی‌ای که تجربه می‌کنید بی اهمیت باشید. تنگی نفس مکرر، دردهایی در ناحیه شکم و کمر که با استراحت تسکین نمی‌یابند و خونریزی‌های پی در پی، همگی علائمی هستند که به توجه فوری نیاز دارند. بنابراین بعد از مشاهده هر علامت طولانی، دردناک یا شدیدی، حتما به متخصص مراجعه کنید.

برای بررسی علائم در هفته بیست و نهم بارداری باید به کدام دکتر مراجعه کنیم؟

برای این که در طول بارداری تحت نظر باشید، با علائم عادی و غیرعادی آشنا شوید و آزمایش‌های ضروری را به موقع انجام دهید، باید به یک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. از آنجایی پزشکان زیادی در این حرفه فعالیت می‌کنند، انتخاب بهترین پزشک می‌تواند سخت باشد. بنابراین بهتر است تجربیات دیگر افرادی که به پزشک مورد نظرتان مراجعه کرده‌اند را در نظر بگیرید و پزشکی را انتخاب کنید که با حوصله به تمام دغدغه‌ها و سوالات شما پاسخ می‌دهد.

وضعیت جنین در هفته ۲۹ بارداری

در هفته ۲۹ بارداری ممکن است شاهد این تغییرات در فرزندتان باشید:

• جنین از این هفته به بعد چاق‌تر می‌شود. در واقع، همان‌طور که چربی بیشتری در زیر سطح پوست رسوب می‌کند، پوست چروکیده او نیز صاف‌تر می‌شود.
• اکثر اندام‌ها و بخش‌های بدن جنین، تا این هفته رشد کافی را داشته‌اند. با این حال ریه‌های آن‌ها ممکن است هنوز به اندازه کافی برای زندگی خارج از رحم بالغ نشده باشند.
• رشد سیستم عصبی و سیستم عضلانی تقریبا کامل شده است و شنوایی جنین نیز توسعه یافته است.
• لانوگو یا کرک جنین که موهای نازک و فاقد رنگدانه هستند نیز در این هفته بیشتر می‌شوند. اما در اکثر جنین‌ها، این موها قبل از تولد می‌ریزند.
• پوست جنین نیز از این هفته به بعد مقاوم‌تر و ضخیم‌تر خواهد شد.

در هفته ۲۹ بارداری جنین چه شکلی است؟

جنین در هفته ۲۹ بارداری از سر تا پاشنه پا حدود 39.3 سانتی‌متر طول دارد که این تقریبا به اندازه یک کدو حلوایی است. وزن او نیز اکنون کمی بیش از 1.4 کیلوگرم است.

ساختار مغز جنین که در هفته‌های گذشته صاف بود، با پیچیده‌تر شدن، چین‌ها و شیارهای جدیدی پیدا می‌کند. این چین و شیارها سطح مغز را افزایش می‌دهند و فضای اضافی برای رشد سلول‌ها ایجاد می‌کنند.

استخوان‌های جنین نیز به سخت شدن ادامه می‌دهند. به طوری که روزانه حدود 200 میلی‌گرم کلسیم در اسکلت آن‌ها رسوب می‌کند. این همان مقدار کلسیمی است که بدن از نوشیدن یک لیوان کوچک شیر دریافت می‌کند.

شاید دوست داشته باشید: احتمال خطر رابطه جنسی در بارداری

آزمایش های هفته ۲۹ بارداری

از هفته ۲۸ تا ۳۶ بارداری هر دو هفته یکبار باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک شما را معاینه کند و اطمینان حاصل کند که روند بارداری‌تان بدون مشکل پیش می‌رود. البته معمولا در هفته ۲۹ بارداری، نیازی به آزمایش خاصی نیست زیرا در هفته‌های گذشته، آزمایش‌های ضروری را انجام داده‌اید.

سونوگرافی در هفته بیست و نهم بارداری

معمولا در هفته بیست و نهم بارداری، سونوگرافی انجام نمی‌شود. اما در شرایطی که حرکات جنین کمتر شده باشند یا شما در حال طی کردن بارداری غیرطبیعی و پرریسکی باشید، ممکن است از سونوگرافی برای بررسی وضعیت جنین استفاده شود.

تغییرات بدن در هفته ۲۹ بارداری

در این هفته از بارداری، شکم شما به میزان قابل توجهی بزرگ و برآمده شده و در هفته‌های آینده بزرگ‌تر هم خواهد شد. با بزرگ‌تر شدن شکم، متوجه می‌شوید که به تدریج خم شدن برای شما دشوارتر خواهد شد.

از آنجایی که در هفته ۲۹ بارداری، مقدار زیادی خون و مایعات در بدن زنان باردار وجود دارد، آن‌ها بیشتر مستعد ادم و ورم هستند. این ورم بیشتر در ناحیه صورت، دست‌ها و پاها مشهود است.

علاوه بر این در هفته 29 بارداری، حدود 20 درصد از مادران باردار متوجه ظهور رگ‌های واریسی روی پوست خود می‌شوند. علت واریس در بارداری این است که هورمون‌ها باعث شل شدگی رگ‌ها می‌شوند. علاوه بر این، افزایش حجم خون در دوران بارداری و فشار رحم در حال رشد به وریدهای لگن نیز دو عامل دیگر هستند که در ظهور رگ‌های واریسی دخیلند.

خود مراقبتی در هفته بیستم و نهم بارداری

برخی از نکات خودمراقبتی در هفته ۲۹ بارداری شامل این مواردند:

• اگر احساس استرس یا اضطراب دارید، تکنیک‌های کاهش استرس نظیر مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید.
• ممکن است در این هفته احساس خارش، سفت شدن، سنگینی سینه‌ها و حتی نشت آغوز را تجربه کنید. بنابراین بهتر است سینه‌ها را مدام مرطوب کنید، یک سوتین راحت و قابل تنفس بپوشید و در صورت نشت مایعات، از پد سینه استفاده کنید.
• ورزش‌های ملایم در این هفته را جدی بگیرید و از پیاده‌روی و انجام تمرینات کششی و تقویتی غافل نشوید.
• تا حد امکان مصرف کافئین را کاهش دهید و از مصرف الکل خودداری کنید.

تغذیه در هفته بیست و نهم بارداری

غذاهایی که در هفته بیست و نهم بارداری مصرف می‌کنید باید حاوی مقادیر زیادی آهن باشند تا جنین بتواند آهن مورد نیاز برای ساخت گلبول‌های قرمز را دریافت کند. سبزیجات برگ‌دار سبز رنگ، گوشت‌های بدون چربی و غلات غنی شده منابع خوبی از آهن هستند.

علاوه بر این، مصرف غذاهای غنی از ویتامین C نیز برای جنین بسیار مفید است زیرا بافت همبند مورد نیاز رگ‌های خونی را می‌سازند. غلات، انبه، سیب زمینی شیرین و هویج از جمله مواد غذایی‌ای هستند که محتوای ویتامین C بالایی دارند.

از آنجایی که استخوان‌های فرزند شما از این هفته به بعد شروع به سخت‌تر شدن می‌کنند، باید مقادیر زیادی کلسیم را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. کلسیم در این مواد غذایی یافت می‌شود:

• سبزیجات (خصوصا کلم بروکلی و اسفناج)
• لبنیات
• مغزیجاتی نظیر گردو و بادام
• برخی از انواع ماهی
• دانه‌هایی مانند دانه کنجد و دانه سویا

در آخر، ممکن است در این هفته هوس کنید که شیرینی، کیک، شکلات و فست‌فود بخورید. اگر چه مصرف این مواد غذایی به مقدار کم مجاز است اما توصیه می‌شود که از مصرف منظم و افراطی آن‌ها بپرهیزید.(نکات مهم در مورد سلامت و رشد جنین).

باید و نبایدهای هفته ۲۹ بارداری

برخی از بایدها و نبایدهایی که در هفته ۲۹ بارداری باید به آن‌ها اهمیت دهید شامل این مواردند:

• تا جایی که می‌توانید استراحت کافی داشته باشید و به بدن‌تان فشار نیاورید.
• از ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی بپرهیزید زیرا جریان خون بدن را کاهش می‌دهد.
• به پهلوی چپ بخوابید زیرا به افزایش گردش خون کمک می‌کند.
• احساس گرسنگی خود را سرکوب نکنید و وقتی که گرسنه هستید غذا بخورید. اما مهم است که تنقلات سالم را جایگزین خوراکی‌های فاقد ارزش غذایی کنید.
• از قرار دادن یک پا روی پای دیگر خودداری کنید زیرا ممکن است گردش خون در پاهای شما را قطع کند و باعث ورم یا واریس شود.
• از بلند کردن اجسام سنگین یا انجام ورزش‌های شدید خودداری کنید.
• برای جلوگیری از اذیت شدن، لباس‌های تنگ نپوشید.
• به پشت نخوابید زیرا ممکن است خونرسانی به جنین را محدود کند.

حرکت جنین در هفته بیست و نهم بارداری

در هفته ۲۹ بارداری، جنین به خاطر کمبود جا، کمی در رحم جمع‌تر می‌شود‌. این امری مسلم است زیرا جنین با سرعت زیادی در حالت رشد و تکامل است. در این دوره فعالیت جنین نیز بیشتر می‌شود و ضربات او قوی‌تر می‌شوند. حتی ممکن است تکان‌های ظریف و تکراری‌ای را حس کنید که ناشی از سکسکه جنین در رحم هستند.

شاید دوست داشته باشید: مدت زمان باردار شدن پس از اولین اقدام

زایمان در هفته بیست و نهم بارداری

احتمال زایمان در هفته ۲۹ بارداری وجود دارد. نوزادانی که در این هفته به دنیا می‌آیند، زودرس هستند و طبق گزارشات از هر 10 نوزادی که در هفته بیست و نهم بارداری متولد می‌شوند، معمولا 9 نفر زنده می‌مانند. به‌علاوه این نوزادان حتما باید تحت مراقبت‌های ویژه پزشکی قرار بگیرند تا پزشکان مطمئن شوند که مشکل سلامتی طولانی مدت و خاصی آن‌ها را تهدید نمی‌کند.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به پزشک

هر هفته بارداری، می‌تواند هیجان انگیز و در عین حال استرس‌زا باشد. در هفته بیست و نهم بارداری نیز اتفاقات زیادی برای بدن شما و فرزندتان می‌افتد و تغییرات جدیدی را تجربه می‌کنید. برای این که این دوران را به بهترین شکل سپری کنید، باید به تغذیه‌تان اهمیت دهید، ورزش را فراموش نکنید و از تمرینات مدیتیشن و یوگا نیز غافل نشوید. با این حال اگر علائمی را تجربه کردید که پزشک در مورد آن‌ها به شما اخطار داده بود، هر چه سریع‌تر به مراکز درمانی مراجعه کنید تا مانع از بروز هر گونه مشکلی شوید.برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید راهنمای بارداری سالم را مطالعه کنید.

پرسش‌های متداول

هفته بیست و نهم بارداری یعنی چند ماهگی؟

در هفته بیست و نهم بارداری، شما در ماه هفتم بارداری‌تان قرار دارید.

در هفته بیست و نهم بارداری جنین چقدر است؟

در این هفته وزن جنین حدود ۱.۴ کیلوگرم و قد او (از سر تا پاشنه پا) حدود ۳۹.۳ سانتی‌متر است.

آیا کمر درد در هفته بیست و نهم حاملگی خطرناک است؟

کمردرد یک بخش طبیعی از بارداری است و خصوصا در ماه‌های آخر اتفاق می‌افتد. با این حال اگر این کمردرد غیرعادی و بسیار شدید بود، نیاز به پیگیری دارد زیرا می‌تواند از علائم سقط جنین باشد.

چرا در هفته بیست و نهم حاملگی درد سیاتیک دارم؟

در هفته ۲۹ بارداری، رباط‌های شل شده و رحم در حال رشد، می‌توانند عصب سیاتیک را تحت فشار قرار دهند و منجر به درد شدید در پاهای شما شوند.

اندازه شکم در هفته ۲۹ حاملگی چقدر است؟

برای تعیین اندازه شکم، پزشک فوندال هایت یا ارتفاع رحم (فاصله استخوان شرمگاهی تا بالای رحم) را اندازه‌گیری می‌کند که در هفته 29 بارداری حدود 29 سانتی‌متر است.

چرا در هفته ۲۹ بارداری دچار تنگی نفس شدم؟

با بزرگ‌تر شدن جنین، فشاری که به اندام‌های مجاور وارد می‌شود هم افزایش پیدا می‌کند. برای مثال در هفته ۲۹ بارداری، ریه‌ها نیز تحت فشار قرار می‌گیرند و زنان باردار دچار تنگی نفس می‌شوند.

منابع: nhs, whattoexpect, babycentre, tommys, thebump, pampers, parenting, otandp, healthline