نکات مهم قبل از اقدام به بارداری

بارداری
مادر بودن احساس فطری است که هر زنی آرزوی آن را دارد و دوست دارد کلمه مادر را از فرزند خود بشنود. پس این احساس فطری است که یک زن را برای بارداری و فرزندآوری تشویق می کند. البته زنان در هنگام اقدام به بارداری باید نکات ضروری را رعایت کنند که برای حفظ سلامتی خود و جنین بسیار مهم است لذا برای داشتن یک بارداری سالم باید پیش از اقدام به بارداری خانم ها آمادگی لازم را کسب کنند و اطلاعات کافی را داشته باشند.

در این بخش درباره عوامل موثر بر رشد جنین و نکات مهم قبل از اقدام به بارداری صحبت خواهیم کرد و با ارائه نکات و پیشنهادات و راهکار های پیش از اقدام به بارداری به شما در تجربه یک بارداری سالم کمک خواهیم کرد.
به طور کلی عوامل بسیار زیادی بر رشد جنین در هنگام بارداری اثر گذار است و هر کدام از این عوامل می ‌تواند به نوبه خود در رشد جنین تاثیرات خاصی ایجاد کند. تمام عوامل موثر بر رشد جنین در هنگام بارداری را می توان در موارد زیر خلاصه کرد:

• سن مادر

در هنگام اقدام به بارداری، سن مادر می‌تواند در کیفیت رشد جنین اثر داشته باشد. به طور مثال، اگر مادری در سنین زیر ۱۵ سالگی اقدام به بارداری کند احتمال نارس بودن جنین بسیار زیاد است و طبق تحقیقاتی که انجام شده ۶ درصد مادران زیر ۱۵ سال جنین مرده به دنیا آورده‌اند. سن مناسب بارداری ۲۱ تا ۳۵ سال است. همچنین مادرانی که در سنین بالای ۴۰ سال باردار می شوند احتمال داشتن کودک با عقب افتادگی ذهنی با وزن غیر عادی یا نوزاد مرده را افزایش خواهند داد.

• تغذیه مادر
اگر مادر بخواهد سلامتی دوران بارداری و داشتن جنین سالم را تجربه کند باید تغذیه سالم و کافی داشته باشد. سوءتغذیه داشتن بعد از اقدام به بارداری می تواند به مادر و جنین صدمه بزند از جمله کمبود کلسیم و کمبود ید می تواند به جنین آسیب جدی وارد کند.

• مصرف دارو
مصرف بی رویه دارو در مادران باردار از عواملی است که در رشد جسمی و ذهنی جنین اختلال ایجاد می کند. مادران باردار بدون تجویز پزشک، مجاز به مصرف دارو نیستند و حتی در مصرف بیش از اندازه ویتامین ها نیز ممکن است به جنین صدمه بزند.

• اعتیاد
مواد مخدر احتمال به دنیا آمدن جنین معتاد را بیشتر می کند و اثر جبران ‌ناپذیری بر جنین وارد می کند.

• مصرف دخانیات و الکل
در هنگام اقدام به بارداری متولد شدن نوزادان نارس با مشکلات ریوی و قلبی، جنین با اختلالات ذهنی و جسمی و حتی سقط جنین در زنان سیگاری بیشتر است. همچنین ۴۰ درصد نوزادانی که از مادر الکلی متولد می ‌شوند معیوب بوده و ناهنجاری هایی مانند کم هوشی، عقب افتادگی شدید، تولد زودرس، نقایص عضوی از جمله عیوب قلب، چشم، گوش، انگشت اضافی و غیره را دارند. کودکانی که مادران الکلی دارند اکثراً با بیماری‌ هایی چون فلجی کامل سر یا نیمه بی ‌قراری هذیان و هیجانات شدیدی رو به رو خواهند بود.

• شرایط روحی و روانی
هیجانات و اضطراب مادر باردار می تواند تاثیر زیادی بر جنین داشته باشد و مادرانی که استرس و اضطراب بالایی را تجربه می کنند، صاحب کودکانی که برخورد پرتحرک، با خواب نامرتب و گریه زیاد که نیاز به بغل شدن را دارند، خواهند بود. هیجانات بیش از اندازه مادر اگر ممتد باشد به جز نقص بدنی ممکن است باعث عقب ماندگی ذهنی در کودک به خصوص در سه ماه اول بارداری شود. سعی کنید قبل از اقدام به بارداری از سلامت روحی و روانی کامل برخوردار باشید تا بتوانید بارداری بدون استرس را تجربه کنید.
نکات مهم قبل از اقدام به بارداری
حال پس از بررسی عوامل موثر بر بارداری زنان توجه داشته باشید که برای تجربه یک بارداری سالم حتماً باید قبل از اقدام به بارداری یک سری از نکات و اقداماتی را انجام دهید تا بتوانید کودکی سالم داشته باشید.

• قبل از اقدام به بارداری سعی کنید آمادگی روحی و عاطفی لازم را داشته باشید ابتدا رابطه عاطفی محکمی با همسرتان داشته باشید. شناخت کامل نسبت به همدیگر داشته باشید. مشکلات و مسائل و اختلافات خود را حل کنید. فکر نکنید با تولد یک نوزاد تمام مشکلات تان حل می شود شما با این اقدام ممکن است در آینده به زندگی کودک تان لطمه وارد کنید زیرا مشکلات بین شما و همسرتان را باید خودتان حل کنید و تولد نوزاد نمی تواند به حل این اختلافات و مشکلات کمک کند.

• قبل از اقدام به بارداری با مراجعه به پزشک زنان معاینات لازم را انجام دهید. پزشک سوابق پزشکی و خانوادگی، وضعیت فعلی و دارو های مصرفی شما را بررسی خواهد کرد و پس از آن برای بررسی بیشتر از وضعیت سلامت شما گرفتن آزمایش خون کامل برای شناسایی گروه خونی، کم خونی، وضعیت قند خون، چربی خون، مثبت یا منفی بودن rh وجود بیماری هایی مانند تالاسمی، آبله مرغان و غیره تزریقات واکسن ها و به طور کلی وضعیت سلامتی شما چک می شود.

• مصرف مکمل ها و مولتی ویتامین هایی که از قدم های مهم شما پیش از اقدام به بارداری به شمار می‌رود. مصرف مکمل فولیک اسید یکی از موارد ضروری قبل از بارداری است زیرا برای پیشگیری از ناهنجاری های عصبی و نواقص مادرزادی جنین در سه ماه اول بارداری بسیار سودمند است. همچنین مصرف ویتامین ها باید حتما طبق نظر پزشک انجام شود زیرا مصرف بیش از حد ویتامین ها به خصوص ویتامین a ممکن است باعث بروز نقص در جنین شود. ویتامین دی مادر باید قبل از اقدام به بارداری چک شود و اگر نقصی باشد مکمل مصرف شود زیرا ویتامین دی به جذب بهتر کلسیم و بهبود وضعیت استخوان ها کمک می کند.

• پیش از اقدام به بارداری از سلامت دندان و دهان خود اطمینان حاصل کنید و برای عدم وقوع مشکلات احتمالی به دندانپزشک مراجعه کنید، زیرا در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی که برای زنان باردار اتفاق می افتد ممکن است حساسیت و اختلالات در سلامت دهان و دندان ایجاد شود لذا توجه کردن به این مورد بسیار ضروری است.

• مادرانی که بیماری زمینه ای دارند، حتماً قبل از بارداری وضعیت سلامتی خود را در حد نرمال قرار دهند و با مشورت پزشک به بارداری اقدام کنند. زیرا بارداری همراه با بیماری زمینه ای می تواند خطر زیادی برای جنین و مادر داشته باشد و ممکن است به مرگ یکی از آن ها منجر شود. پس حتماً قبل از بارداری تحت نظر پزشک بیماری خود را کنترل و یا درمان کنید و سپس به بارداری اقدام کنید.

• اگر وزن شما طبیعی باشد بارداری راحت تری خواهید داشت پس کم یا زیاد بودن شاخص توده بدنی میتواند در زمان اقدام به بارداری مشکلاتی را ایجاد کند لذا موضوع کاهش و افزایش خود را پیش از اقدام به بارداری کنترل کنید. اگر وزنتان کم باشد سعی کنید افزایش وزن داشته باشید و اگر اضافه وزن و یا حتی چاقی داشته باشید حتما با استفاده از برنامه مناسب، وزن خود را کاهش دهید و حتماً ورزش کنید. ورزش کردن علاوه بر این که باعث افزایش سلامت بدن می شود می تواند به تقویت عضلات و در نتیجه در آینده زایمان راحت تری را برای شما رقم می زند.

• رژیم غذایی سالم می‌تواند یکی از عوامل موفق بودن در یک بارداری سالم باشد. حتما پیش از اقدام به بارداری رژیم غذایی سالم و متناسبی داشته باشید. سعی کنید تغذیه سالم داشته باشید و از خوردن غذا های چرب و نامناسب اجتناب کنید. سعی کنید به برنامه غذایی تان میوه، سبزیجات و غذا های سالم را اضافه کنید و یک رژیم غذایی سالم پیش از بارداری و بعد از بارداری داشته باشید.

• به سیکل قاعدگی قبل از اقدام به بارداری توجه کنید. تاریخ پریودی تان را ثبت کنید و زمان دقیق تخمک گذاری را محاسبه کنید اگر قبلا از روش‌های جلوگیری استفاده می‌کردید آن ها را متوقف کنید زیرا این اقدام جزء مهمترین اقدامات پیش از بارداری است.

• حتما برای بارداری و تولد نوزاد برنامه‌ریزی مالی داشته باشید. زیرا نوزاد با تولدش نیاز های اساسی خواهد داشت که بعد ها نیازمند برنامه ‌ریزی مالی خواهد بود.

• کافئین را محدود کنید

به خودتان لطف کنید و همین حالا مصرف کافئین خود را کاهش دهید. نه تنها به این دلیل که مطالعات نشان می‌دهد که کافئین بیش از حد می‌تواند باعث سقط جنین شود، بلکه به این دلیل که می‌خواهید پس از بارداری نیز آن را ترک کنید. پزشکان در مورد اینکه چه مقدار کافئین برای شما بی خطر است، اختلاف نظر دارند. بسیاری می گویند که می توانید با خیال راحت تا 200 میلی گرم مصرف کنید، اما برخی توصیه می کنند که به طور کامل از آن صرف نظر کنید، به خصوص در سه ماهه اول. و فراموش نکنید که سایر منابع رایج کافئین مانند نوشابه، چای، نوشابه های انرژی زا و حتی داروهای ضد درد خاص را نیز محاسبه کنید.
• روی ترازو وزن خودتان را چک کنید

اگر می خواهید که باردار شوید پس اکنون زمان آن رسیده است که آن را انجام دهید. نه تنها کاهش وزن بدن می‌تواند باردار شدن را برای زنان دارای اضافه وزن آسان‌تر کند، بلکه به شما کمک می‌کند بارداری و زایمان سالم‌تری با خطرات و عوارض کمتری داشته باشید.
در حال حاضر یک رژیم ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. چند بار در هفته پیاده روی کنید. احتمال اینکه در طول بارداری و بعد از آن به آن پایبند باشید را افزایش می دهد. و اگر لاغر هستید، با پزشک خود مشورت کنید که آیا باید کمی حجیم شوید یا خیر. لاغری بیش از حد، به خصوص اگر عادت ماهانه شما را از بین ببرد، یک عامل شناخته شده در باروری است. ایده آل برای باردار شدن، شاخص توده بدنی (BMI) بین 19 تا 24 است.

منابع:
https://mom.ir/mag/categories/akdam-bh-bardari
https://madarsho.com/category/gettingpregnant-fertility-time-to-conceive