هفته نوزدهم بارداری
در هفته 19 بارداری، شما تقریبا در نیمه راه هستید! سفر بارداری شما همچنان ادامه دارد که کودک شما رشد می‌کند و روز به روز تغییر خواهد کرد. به ادامه خواندن این مقاله ادامه دهید تا همه چیزهایی که در هفته نوزدهم بارداری تجربه می‌کنید را بررسی کنیم تا بتوانید هم در مورد روند رشد و تکامل کودکتان و هم در مورد نحوه مدیریت علائمتان نکاتی را دریافت کنید.
هفته نوزدهم بارداری چگونه است؟
به احتمال زیاد در هفته نوزدهم بارداری بیشتر متوجه حرکات جنین خواهید شد. احساس حرکاتی که کودک در شکم شما دارد، مانند تشکیل حباب یا جریان هوا در شکم است. اما اگر کمی دقت کنید متوجه می‌شوید که تقریبا این حرکات، ضربه‌ها یا کارهایی است که جنین در شکم شما انجام می‌دهد. باز هم به نسبت هفته قبل، برآمدگی شکم بیشتر مشخص می شود و در نتیجه بارداری شما محسوس‌تر است.
در هفته نوزدهم بارداری شما در ماه پنجم هستید و در امن‌ترین زمان نه ماه بارداری قرار گرفته‌اید. اکثر زنان باردار در این هفته احساس بهتری دارند و کمتر احساس ناراحتی و مریضی می‌کنند. انرژی آنها بیشتر است و برای انجام اکثر فعالیت‌های روزانه حال بهتری دارند. البته باز هم همه چیز بسته به خود فرد دارد. به احتمال زیاد در این هفته‌ها بیشتر برای روز بزرگ زایمان آماده می‌شوید.
علائم هفته نوزدهم بارداری
در هفته نوزدهم بارداری هنوز هم باید مراقبت علائمی که تجربه می‌کنید باشید. به صورت معمول علائم بارداری هفته 19 ام شامل موارد زیر می شود:
- خستگی و مشکلات خواب
- علائم کشش در پوست شکم
- لثه‌های متورم و دارای خونریزی
- درد در کنار شکم که معمولا ناشی از بزرگ شدن رحم است و به آن درد رباط گرد هم گفته می شود. رباط‌هایی که رحم را به لگن متصل می‌کنند کشیده شده و ضخیم می‌شوند و همین می‌تواند باعث درد شدیدی در این نواحی شود
- درد و گرفتگی‌های شکم که موقتی هستند و با استراحت بهبود می‌یابند
- تنگی نفس
- سردرد
- خونریزی بینی
- نفخ و یبوست
- سوء هاضمه و سوزش سر دل
- دردناک شدن، بزرگ‌تر شدن و حساس شدن سینه‌ها
- گرفتگی پا
- احساس گرما
- سرگیجه
- دست‌ها و پاهای متورم
- عفونت‌های ادراری
- عفونت‌های واژن
- تغییرات پوستی از جمله لکه‌های تیره و قهوه‌ای رنگ روی پوست، خصوصا پوست صورت و پوست شکم، تیرگی نوک سینه‌ها و ظاهر شدن کک مک روی پوست
- پوست چرب‌تر و لکه دار
- موهای ضخیم‌تر و براق‌تر
علائم سقط جنین در هفته نوزدهم بارداری
با وجودی که اکثر علائمی که در هفته نوزدهم بارداری تجربه می‌کنید طبیعی است، اما برخی از علائم و نشانه‌ها ممکن است با افزایش خطر سقط جنین همراه باشند. مهم‌ترین نشانه های سقط جنین در هفته 19 بارداری شامل موارد زیر می شود:
- خونریزی و لکه بینی متوسط تا شدید که مداوم است
- دردهای شدید شکمی یا گرفتگی‌هایی که با استراحت کردن برطرف نمی‌شوند
- خروج مایعات یا بافت از واژن
- از دست دادن علائم بارداری
- ضعف و بیحالی بیش از حد
در چه صورت باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در هفته نوزدهم بارداری، در صورتی که یک سری علائم به صورت مکرر و شدید مشاهده شد، حتما باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کرد. این علائم می‌توانند ریسک سقط جنین یا آسیب رسیدن به مادر را افزایش دهند. مهم‌ترین آنها شامل موارد زیر می شود:
- تب و لرز شدید
- سرگیجه به همراه تب و دردهای شدید شکمی
- درد غیر عادی در بالای شکم به همراه تب
- حساسیت شدید و غیر عادی شکم به لمس
- تنگی نفس شدید و ناگهانی
- ضربان قلب سریع و نامنظم
- افزایش شدید فشار خون یا افت فشار خون
- ضعف و بیحالی شدید
- کاهش وزن شدید
- سوزش و درد هنگام ادرار کردن یا وجود خون در ادرار
برای بررسی علائم در هفته نوزدهم بارداری به کدام دکتر مراجعه کنیم؟
در صورت مشاهده هر یک از علائم هشدار دهنده در هفته نوزدهم بارداری باید سریعا به یک متخصص زنان و زایمان یا یک ماما مراجعه کرد.
وضعیت جنین در هفته نوزدهم بارداری
کودک شما در این هفته کارهای بسیار زیادی را انجام می‌دهد و بیشتر و بیشتر شبیه کودک کوچکی است که قرار است بعد از تولد ملاقات کنید! در اینجا برخی از مراحل رشد هیجان انگیز و تغییرات جنین در هفته 19 بارداری آورده شده است:
- اگر جنین شما دختر است، واژن، رحم و لوله‌های فالوپ همگی در جای خود قرار دارند و تخمدان‌ها حاوی بیش از 6 میلیون سلول تخمک اولیه هستند.
- اگر جنین پسر است، بیضه‌های او تشکیل شده و از حدود هفته دهم بارداری تستوسترون ترشح می‌کند.
- در هفته نوزدهم بارداری، پوست شروع به تولید یک پوشش مومی به نام ورنیکس کازئوزا می‌کند. ورنیکس از پوست کودک شما در برابر اثرات شناور شدن در مایع آمنیوتیک محافظت می‌کند و بعد از تولد از بین می‌رود.
- کلیه‌های کودک در هفته 19 ام به اندازه کافی رشد کرده‌اند و ادرار را تشکیل می‌دهند.
- تقریباً در هفته 19 بارداری، کودک شما با الگوهای منظم‌تری شروع به خوابیدن و بیدار شدن می‌کند و همچنین ممکن است با حرکت و صدا از خواب بیدار شود.
در هفته نوزدهم بارداری جنین چه شکلی است؟
وقتی در هفته 19 بارداری هستید، جنین به اندازه یک انبه است. طول کودک یا جنین شما از سر تا پایین حدود 15.3 سانتی متر است. جنین روز به روز وزن بیشتری می‌گیرد و برای روز زایمان آماده می شود. در حال حاضر پوست شفاف جنین در هفته‌های قبل با یک پوشش مو مانند پوشیده شده که از آن محافظت می‌کند.
تغییرات بدن در هفته نوزدهم بارداری
بدن شما نیز در هفته نوزدهم بارداری روند تغییرات را ادامه می‌دهد و چیزی که قطعا بیشتر جلب توجه می‌کند، برآمدگی واضح‌تر شکم است. از آن طرف به همان میزان که برآمدگی شکم بیشتر می شود، گودی کمر هم افزایش می‌یابد. کمردرد و گرفتگی پاها در این هفته بیشتر ناراحت کننده می شود. بخش دیگر تغییرات هم مربوط به تغییرات پوستی است. این تغییرات در نتیجه نوسانات هورمونی ایجاد می‌شوند. برای مثال احتمال یک خط سیاه در پایین شکم شما ظاهر می شود که طبیعی است و معمولا بعد از زایمان از بین می‌رود.
آزمایش‌های هفته نوزدهم بارداری
در هفته نوزدهم بارداری ممکن است هنوز نوبت چکاپ بعدی شما نرسیده باشد. با این حال کسانی که در هفته‌های قبل دوره‌های چکاپ را انجام نداده باشند، ممکن است در این هفته برخی از تست‌ها از جمله معاینه شکم، وزن و فشار خون را انجام دهند.
سونوگرافی در هفته نوزدهم بارداری
اگر در هفته‌های قبل سونوگرافی سه ماهه دوم را انجام نداده باشید، هنوز هم در هفته نوزدهم بارداری زمان کافی برای انجام این سونوگرافی وجود دارد. در سونوگرافی سه ماهه دوم تمامی جزئیات جنین، خصوصا اندام‌های اصلی به دقت بررسی می شود. قلب و مغز به همراه دیگر اندام‌ها به صورت کامل در سونوگرافی هفته نوزدهم بررسی می شود.
آزمایش غربالگری چهارگانه در هفته ۱۹ بارداری
در هفته نوزدهم بارداری هنوز هم می توان تست غربالگری چهارگانه را انجام داد. در این تست یک نمونه خون از مادر گرفته می شود و در آن چهار پروتئین اصلی بررسی خواهد شد. پزشک می‌تواند بر اساس این آزمایش برخی از اختلالات ژنتیکی و خونی مانند سندروم دان را پیش بینی کند.
آمنیوسنتز در هفته ۱۹ بارداری
در برخی موارد که پزشک تشخیص دهد برای تعیین دقیق اختلالات جنین به تست آمنیوسنتز نیاز است، این تست در هفته نوزدهم هم قابل انجام است. با این تست دقیق پزشک می‌تواند تمامی مشکلات کروموزومی و ژنتیکی جنین را تشخیص دهد. در این تست نمونه‌ها از مایع آمنیوتیک اطراف جنین گرفته می شود.
خود مراقبتی در هفته نوزدهم بارداری
هفته نوزدهم بارداری زمان خوبی است که یک برنامه خود مراقبتی مناسب برای خودتان و جنین داخل شکمتان در نظر بگیرید. مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای این هفته تا پایان بارداری در نظر بگیرید، شامل موارد زیر می شود:
- تا جای ممکن تحرک داشته باشید، انجام ورزش‌های ملایم به شما و کودکتان کمک زیادی می‌کند. خصوصا این که ورزش کردن می‌تواند استرس را کاهش دهد
- چکاپ‌های خود را به صورت کامل و منظم انجام دهید
- مکمل‌ها و داروها را بر اساس دستور پزشک مصرف کنید
- علائم هشداردهنده را بشناسید و در صورت نیاز سریعا به پزشک مراجعه کنید
- خواب و استراحت کافی داشته باشید
- آب کافی بنوشید و هیدراته بمانید
تغذیه در هفته نوزدهم بارداری
تغذیه در هفته نوزدهم بارداری بسیار مهم است. شما باید با داشتن یک برنامه غذایی سالم و مغذی، مراقبت سلامت خودتان و کودکتان باشید. خصوصا این که از این هفته به بعد جنین روند رشد سریع‌تری دارد و به غذای بیشتری برای رشد خود نیاز دارد. موارد زیر را در برنامه غذایی تان در نظر داشته باشید:
- سبزیجات و میوه‌های تازه بیشتری بخورید
- مصرف 8 لیوان آب را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید
- غلات کامل و فیبر بیشتری مصرف کنید تا کمتر دچار نفخ و یبوست شوید
- پروتئین کافی دریافت کنید
- محصولات لبنی کم چرب و پاستوریزه را فراموش نکنید
- منابع غنی از امگا 3 برای شما و جنینتان ضروری است
- مصرف بیش از اندازه مواد قندی مصنوعی، فست فودها و غذاهای کنسروی ممنوع است
نحوه خوابیدن در هفته نوزدهم حاملگی
در هفته نوزدهم بارداری نحوه خوابیدن شما بسیار مهم است و باید تغییراتی در آن ایجاد کنید. با بزرگ‌تر شدن شکم معمولا خوابیدن هم سخت‌تر می شود. خوابیدن به پشت از سه ماهه دوم بارداری به بعد به ستون فقرات و ماهیچه‌های کمر فشار می‌آورد و همچنین می‌تواند رگ‌های خونی اصلی را فشرده کند. این حالت می‌تواند موجب سرگیجه شود. در هفته 19 بارداری سعی کنید به پهلو بخوابید و هر دو پای خود را خم کنید و یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید.
باید و نبایدهای هفته نوزدهم بارداری
یک سری نکات به عنوان بایدها و نبایدهای هفته نوزدهم بارداری به شما کمک می‌کند تا بتوانید بهتر علائم هفته نوزدهم را مدیریت کنید:
- برخی از افراد در این هفته استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه می‌کنند. حتما از روش های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید و برای مدیریت اضطراب در صورت نیاز از یک مشاور کمک بگیرید.
- از انجام فعالیت‌های شدید و سنگین بدنی خودداری کنید
- مراقب وزنتان باشید و از پرخوری بپرهیزید
- برای جلوگیری از تنگی نفس یا مشکلات گوارشی بهتر است وعده‌های غذایی خود را کوچک‌تر انتخاب کنید
- هر نوع درد و ناراحتی را جدی بگیرید و به پزشکتان اطلاع دهید
- مطمئن شوید که در طول روز استراحت کافی دارید
- از سرپا ایستادن طولانی خصوصا در زمان استحمام خودداری کنید
- به هیچ عنوان گرسنه نمانید تا دچار افت فشار یا افت قند خون نشوید
- برای بهبود روحیه و انرژی با اطرافیانتان در ارتباط باشید
هفته نوزدهم بارداری و حرکات جنین
همانطور که پیش از این هم گفته شد در هفته نوزدهم بارداری شما احتمالا متوجه حرکات جنین می‌شوید. با این که در ابتدا شاید این حرکات خیلی ضعیف و ملایم باشند، اما به تدریج با بزرگ‌تر شدن جنین، بیشتر حرکات را حس می‌کنید.
هفته ۱۹ بارداری دو قلویی
کسانی که بارداری دو قلویی را تجربه می‌کنند قطعا در این هفته شکم بزرگ‌تری دارند و برآمدگی شکم آنها محسوس‌تر است. همچنین مراقبت‌های سه ماهه دوم بارداری نیز برای آنها کمی بیشتر است، چرا که باید علاوه بر خودشان از دو کودک دیگر هم مراقبت کنند.
عکس جنین در هفته نوزدهم بارداری
اگر به تصویر سونوگرافی هفته 19 بارداری نگاه کنید می‌توانید بینی، گوش‌ها و لب‌های کودک را به صورت مشخص ببینید. دست‌ها و پاها و اندام تناسلی جنین هم در عکس هفته نوزدهم بارداری کاملا مشخص است. شما اکنون تصویری واضح‌تر از کودکتان دارید.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به پزشک
هفته نوزدهم بارداری نیز چالش‌ها، بایدها و نبایدهای خود را دارد و شما با شناخت علائمی که احتمالا در این هفته تجربه می‌کنید، بهتر می‌توانید این دوره را مدیریت کنید. حتما در تمام مراحل بارداری با پزشکتان در ارتباط باشید و چکاپ‌های منظم دوره‌ای را فراموش نکنید.
پرسش‌های متداول
هفته نوزدهم بارداری ماه چندم است؟
هفته نوزدهم بارداری ماه پنجم است.
منظور از درد لیگامان گرد در هفته ۱۹ بارداری چیست؟
درد رباط گرد یا دردی که در اثر فشار رحم به لگن و رباط‌ها وارد می شود.
چرا در هفته ۱۹ بارداری کمر درد دارم؟
دلیل آن تغییرات هورمونی، افزایش فشار جنین و بزرگ‌تر شدن شکم و رحم است.
آیا هفته ۱۹ بارداری جنین دختر با جنین پسر فرق دارد؟
خیر علائم بارداری هفته نوزدهم در بارداری جنین دختر و پسر با هم تفاوتی ندارد.
https://www.nhs.uk/start-for-life/pregnancy/week-by-week-guide-to-pregnancy/2nd-trimester/week-19/
https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/19-weeks-pregnant
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-19.aspx
https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/19-weeks-pregnant
https://www.pampers.com/en-us/pregnancy/pregnancy-calendar/19-weeks-pregnant
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/pregnancy-at-week-19
